今日春分

是“二十四节气”的第四个节气

想要过好春季最后45天

记住这五点很重要！

　　1、适当捂一捂

　　医生提醒，在这段时间里，千万要做好防风的准备。春捂时第一个需要保暖的地方就是头颈，可避免因头颈受风寒带来的头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等不适。

　　2、饮食宜清补

　　医生建议，在饮食上要“清补平淡”。此时宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，可以增强体质，抵御病菌的侵袭。

　　3、适当泡泡脚

　　每晚睡前用温度适宜的热水泡脚，对于疏通经络、缓解疲劳有很大帮助，每次泡脚时间把握在15～20分钟，周围神经病或感觉异常的患者要注意水的温度，以免烫伤。

　　4、护发勤梳头

　　《养生论》记载：“春三月，每朝梳头一二百下”，每天梳头要持续一定的时间，可以起到通经络的重要作用，所以梳头是很好的养生保健方法。

　　5、饮水防上火

　　晨起一杯水，可帮助维持皮肤、黏膜的完整性，构成抵御病菌的屏障。喝水首选白开水，另外，在日常生活中可以适量饮用蜂蜜水、绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等去火饮品。

健康提示

　　1、天气虽然日渐暖和，但日夜温差仍然较大，要按照“勿极寒，勿太热”的原则，早晚适时添加衣物，平日多晒太阳。

　　2、饮食上要注意保持寒热均衡，可根据个人体质情况进行饮食搭配。另外，春天应多食甘味食物，如大枣、山药、菠菜等；少吃酸味食物，如柠檬、橘子等。

　　3、春季肝旺，容易出现舌苔发黄、口苦咽干等上火症状。因此，饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状者，可以适当吃些芹菜和梨等寒性蔬果。