生命里最需要追寻的阳光

就是自己的健康！

4月第一天

1分钟学会

10个超简单小动作

健康五脏六腑

让身体高兴一下吧！

01头部最喜欢常梳头

　　每天没事就用手指肚从前往后梳头100下，可以刺激头部穴位，促进血液循环，让人更精神，更放松！

02眼睛最喜欢转眼球

　　每天早晚左右眼球各转10下，每次顺时针和逆时针各转5下，长期坚持，可以有效缓解眼睛酸涩。

03心脏最喜欢拍肘窝

　　每天双手交替拍打双肘窝，每次拍打50下左右，可以促进心脏血液循环，增强心脏功能。

04肺最喜欢深呼吸

　　把气缓缓的吸到腹部，再缓缓的从腹部吐出来，每天做10次，可以提高肺功能。

05肝最喜欢伸懒腰

　　长时间工作容易导致肝气郁结，伸个懒腰，不仅会感到心情舒畅，还可以拉伸肌肉和关节，调节肝脏的血液供应和代谢功能。

06胃最喜欢揉肚子

　　餐后半小时，顺时针方向旋转揉动腹部，每次约10-15分钟，可以刺激腹部肌肉，促进胃肠道的蠕动和排气，有助于消化食物，缓解胃部不适。

07脾最喜欢拍腹股沟

　　腹股沟是脾经循环部位，每天早晚用双手交替拍打双腹股沟，每次拍打50下左右，可以促进脾的运化吸收，去除体内湿痰，长期坚持有助于缓解便秘。

08肾最喜欢踮脚

　　脚与人体的肾经关系密切，踮起脚尖可以刺激足少阴肾经，每天早晚踮脚，频率控制在2-3秒一次，每次时间1-2分钟，感觉脚底发热即可，长期坚持可以促进肾脏血液循环。

09耳朵最喜欢鸣天鼓

　　每天早晚用双手掌心捂住双耳，然后用力鼓气，每次鼓气10次左右，可以促进耳部血液循环，增强听力，预防耳鸣。

10胆最喜欢敲胆经

　　人的消化过程中，胆至关重要。通过敲胆经可以刺激穴位，使消化吸收的渠道保持通畅，有效预防胆结石和脂肪肝。敲胆经也就是大腿外侧，敲屁股到膝盖这段，两边各敲50下，但晚上11点以后就不要再敲了哦！

人间四月天

祝您健康开心每一天！