提到吸烟

人们首先联想到的可能是呼吸系统疾病

如气管炎、肺癌、肺气肿等

事实上

吸烟可以引发众多其他系统疾病

如消化系统、心血管系统

外周动脉血管系统问题

已严重危害我国人民身体健康

烟草成瘾的原因

　　烟草成瘾是造成吸烟者持久吸烟的重要原因，成瘾的物质主要是烟草中的尼古丁。研究人员发现在19种毒品和药品等物质中，烟草中的尼古丁的成瘾性位居第三，仅次于海洛因和可卡因，这印证了尼古丁是具有高度成瘾性的，数据显示大约60％的吸烟者会因戒断症状而放弃戒烟，所以，吸烟成瘾不是一种习惯、不是一个爱好，早在1998年，世界卫生组织决议将烟草依赖作为一种疾病列入国际疾病分类，明确界定其为一种慢性成瘾性疾病。

如何戒烟

　　广大烟民朋友该如何成功地戒烟呢？这里推荐戒烟三步走。

　　准备

　　对烟草要有正确的认识，权衡吸烟的坏处和戒烟的好处，可以帮您增强戒烟决心和信心，思想上认识和承认吸烟的危害与戒烟的益处。要树立戒烟的信心。戒烟不仅可以使您本人，同时也可以使您的朋友、家人从您的戒烟行为中获益。做好了准备，马上行动。

　　行动

　　扔掉一切和烟草有关的东西，戒烟过程中应尽量避免与烟民接触，少去或不去容易吸烟的场所，同时告诉您的家人、朋友，自己开始戒烟了，以取得更多的支持。戒烟过程中，最难克服的困难就是戒断症状，也是戒烟失败的最大原因。应对戒断症状，要有正确的认识，可以采用以下方法解决。

　　坚持

　　这个阶段虽然不良的“戒断症状”已经慢慢消失了，但是，心里上的依赖，依然存在。戒烟不易，重点在于预防复吸，加强警惕，无论什么原因戒烟，都应该保持绝不再吸一口烟的心态。大量人群流行病学研究显示，吸烟者戒烟后，患各种疾病的危险性都在下降，细心地你，一定会发现身体机能正在慢慢转好。

告别吸烟

　　《中国公民健康素养》66条指出：任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。戒烟是个先苦后甜的过程，坚持几个月，轻松一辈子，请尽快跟烟瘾做个正式的告别，回到不吸烟的状态。

　　常觉吸烟是习惯，不见恶果不慌乱，怎知危害渐发展，出现感觉戒已难。

　　——只悔当初认知浅。

　　戒烟路途步履艰，烦乱口渴与失眠，巧用方法来分担，机能恢复渐明显。

　　——健康呼吸每一天。