精神差、皮肤差

脾胃差、脾气差

……

这难道就是大家常说的

“苦夏”

小暑大暑上蒸下煮

面对这些身体预警

如何缓解“苦夏”症状?

↓ ↓ ↓

没有精神气

　　大暑时节，人体的新陈代谢旺盛，对比其他节气，体力消耗会大很多，人们容易感到疲倦、食欲不振。

　　每天摄入足够的蛋白质

　　人体过多排汗会损失蛋白质，而靠零食、饮料均不能提供足够蛋白质，每天还是要保证至少1杯牛奶或豆浆、酸奶。适量吃些豆腐、鸡蛋、瘦肉、鱼肉和鸡肉。

　　补充维生素

　　排汗后维生素损失过多，人就会感到倦怠，抵抗力和工作效率下降。补充维生素成当务之急，可多吃些蔬菜和水果。煮软的冬瓜、丝瓜，白灼的绿叶菜，蒸些南瓜、山药，凉拌番茄，都能轻松得到大量维生素和钾元素。

　　适当午休

　　天气炎热，人们容易感到疲倦，精神状态不佳。要注意睡好午觉，适当午睡半小时以保持精力充沛。

皮肤状态差

　　俗话说得好，“小暑不算热，大暑三伏天”，同时也是各种皮肤问题的高峰季节，容易引发皮肤炎症、痤疮等皮肤病。

　　注意防晒

　　夏季室外紫外线容易损伤皮肤，容易把皮肤晒黑甚至晒伤。做好物理防晒，戴帽子、穿防晒衣、打遮阳伞。化学防晒，使用防晒霜或者是搭配其他防晒产品可以在一定程度上，减少紫外线对皮肤的伤害。

　　皮肤清洁

　　夏季温度高，皮脂分泌更加旺盛，出油、出汗会堆积在皮肤表面，需要选择适宜的洗面奶及时清洁避免毛孔堵塞引发面部炎症。

　　补水保湿

　　夏季会长时间吹空调、流汗，皮肤会失去水分，可通过补水面膜、水乳等适合的护肤产品及时补充皮肤水分。

脾胃功能失调

　　天气炎热，人们喜欢吃冰西瓜、喝冰饮料来降暑，吃得爽快了，肠胃却遭罪了。中医认为，寒邪易袭脾胃伤及中阳，导致脾气虚弱，从而出现食欲不振、食后腹胀消化不良等症状。

　　饮食调理

　　日常的饮食最好做到规律，三餐按时吃，杜绝吃宵夜和熬夜，平时要少吃油腻、冰冷、寒凉、咸辣的食物，如烧烤、油炸、麻辣烫、腌菜、冰棍、海鲜等刺激性食物。

　　宜多泡脚

　　脾经和肾经作为足部的经脉，循行经过脚底，泡脚对于脾经、肾经有一定的功效。在泡脚时，可以根据个人体质和需求，适量加入一些具有除湿效果的中药，如生姜、艾叶、花椒等，以增强泡脚的功效。

　　需要注意的是，泡脚的水温应适中，避免过热以免烫伤皮肤。同时，泡脚的时间也不宜过长，一般建议每次15～20分钟，以免过度泡脚造成身体不适。

　　远离潮湿环境 少吹空调

　　如果确定自己体内有湿气就要从生活习惯以及生活环境中找到原因，这样才能从源头上根除湿气的侵害，所以要及时逃离湿气重的环境，房间内如果太过潮湿要多增加室内空气对流，注意室内通风除湿。

　　再者，夏天一到，流一身汗在马上吹空调，湿气很快进入体内，吃冰饮也是造成脾胃寒湿的元凶！

　　来源：略阳县人民医院