“一朝沐杏雨，一生念师恩”

今天是第40个中国教师节

祝愿所有老师节日快乐

由于长期站立授课、熬夜搞科研等

许多教师患有

慢性咽喉炎、静脉曲张、颈椎病等

不同程度的职业病

为了身体健康

这次，请老师们认真看黑板

教师职业病

早注意 早预防

护嗓

　　1、讲完课后，打个哈欠，同时配合伸懒腰和深呼吸，帮助喉咙放松。

　　2、用食指、拇指轻柔喉结两侧肌肉3分钟。

　　3、用温热毛巾敷喉咙3-5分钟。

　　4、常喝温开水，饮食清淡，少吃刺激性、油炸食物。

护眼

　　1、眼睛平视或略向下注视电脑屏幕，每20分钟眺望远处。

　　2、多吃富含叶绿素和叶黄素的蔬菜(如菠菜、青菜、胡萝卜)。

　　3、摄取足够的维生素A(如甜薯、哈密瓜、芒果)。

　　4、每天用热毛巾敷眼部。

护颈

　　1、伏案工作时，每隔一段时间放松3-5分钟，多做“前屈后伸”的运动。

　　2、睡觉时，枕头偏高，尽量松软。

护腿

　　1、久坐或久站后，将双腿抬高，足部高于心脏30厘米以上，保持15分钟。

　　2、睡前热水泡脚并按摩腿部。

　　3、日常慢步走动，可进行慢跑、关节屈伸等运动。

护心

　　1、合理安排工作和休息时间。

　　2、定期听音乐、散步等放松身心。

　　3、定期进行体脑交替性活动，如游泳、打羽毛球等。

　　4、保持积极的心态，勇于面对压力和挑战。

各位老师辛勤工作的同时

也要保持身体健康哦