春季养生，古来有之。《素问·四气调神大论》中云：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

　　为适应春季气候变化，我们应该早睡早起，保持适当的户外运动，注意保暖。饮食方面要选用具有辛、甘、微温性质食品，这些食物有助于发散体内寒气，提升阳气。减少酸性食物以免肝火旺盛损伤脾胃。

　　除了以上几点，春季养生还可通过按摩以下穴位来实现：

1.太冲穴

　　位置：位于足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。简单取穴可以先找到脚背上大脚趾和二脚趾中间的缝，然后顺着缝往上推，推到感觉有骨头挡着推不动了，这个地方就是太冲穴的所在位置。

　　功效：属足厥阴肝经，有疏肝理气、平肝息风等作用，可帮助调节情绪，缓解肝郁气滞等问题，适合春季养肝。

　　按摩方法：用拇指指腹按压，力度适中，以有酸胀感为宜，每次按揉3-5分钟，每天2-3次。

2.足三里穴

　　位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。简单取穴可以以外膝眼为起点向下量三寸，用手来进行比量，就是食指、中指、无名指和小指并在一起，四个指头的宽度就是三寸。

　　功效：是足阳明胃经的主要穴位，有调理脾胃、扶正培元等功效，春季按摩可增强脾胃功能，提高免疫力。

　　按摩方法：用拇指或中指指腹按压，每次5-10分钟，以穴位有温热感为度，每天2-3次。

3.风池穴

　　位置：位于颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。简单取穴可以正坐或俯卧位，头微前倾，在项部后发际上1寸，两条大筋（胸锁乳突肌与斜方肌）之间的凹陷处即为风池穴。也可以先找到耳后高骨（乳突），从乳突向后下方摸，可以摸到一个明显的凹陷，且按压时会有酸、胀、痛等感觉，这个位置就是风池穴。

　　功效：属足少阳胆经，有疏风解表、清头明目等作用，可帮助抵御春季风邪入侵，缓解头痛、头晕等症状。

　　按摩方法：双手拇指放在风池穴上，其余四指抱头，拇指用力按揉，每次2-3分钟，每天3-4次。

4.合谷穴

　　位置：在手背，第2掌骨桡侧的中点处。简单取穴可以自然并拢拇指和食指使肌肉隆起，在肌肉最高点处就是合谷穴。

　　功效：为手阳明大肠经的原穴，有疏风解表、行气活血等功效，可增强人体抵御外邪的能力，预防春季感冒等疾病。

　　按摩方法：用对侧拇指指腹按压，一压一松，力度以能耐受为度，每次3-5分钟，每天2-3次。

5.三阴交穴

　　位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。简单取穴可以把自己的手横着放，四指并拢，以小指的下缘为基准，在内踝尖上量出四指宽的距离，在胫骨内侧缘后方这个位置就是三阴交。

　　功效：是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴，有健脾益血、调肝补肾等作用，可调节人体气血，适合春季养生保健。

　　按摩方法：用拇指指腹按揉，每次5-8分钟，以穴位有酸胀感向周围扩散为宜，每天2-3次。

　　春回大地，阳气渐升，春季养生的关键在于顺应自然。新一年的春天已经到来，愿大家能将养生融入日常，收获一整年的健康顺遂。