亲爱的朋友们：

　　你准备好，迎接生态城的第一缕秋风了吗？就在今天（8月7日），我们正式踏入立秋节气！“秋老虎”虽在，但阳气渐收、阴气渐长的转换已悄然开始。

　　值此立秋之际，我们精心准备了一份“健康入秋四件套”，助你平稳过渡，元气满满迎接金秋！

第一件

润燥“黄金水”（滋养肺腑）

　　立秋后，空气湿度下降，“燥邪”易伤肺，口干、咽痒、皮肤干、便秘可能会悄悄找上门。

　　生态城医院小贴士：

　　主动饮水，少量多次：水是生命之源，更是润燥的“基础良方”。不要等到口渴了才想起喝水，养成定时定量饮水的好习惯，让身体时刻保持水润状态。

　　食疗滋润，白色为佳：秋季，白色食物大多具有滋阴润肺的功效。梨，生吃可清热降火，熟吃能润肺止咳；百合、银耳、莲藕、山药、荸荠等，也都是润肺生津的得力助手。

第二件

保暖“隐形衣”（守护脾胃）

　　“一场秋雨一场寒”，随着秋天的到来，昼夜温差逐渐加大，脾胃容易受凉“闹脾气”。

　　生态城医院小贴士：

　　告别寒凉，暖胃为先：减少冰镇饮料、大量寒凉瓜果（如西瓜）的摄入，这些食物会刺激脾胃，影响其正常功能。早餐来碗热粥、汤面，暖胃又舒服。

　　“秋冻”有度，注意保暖：虽提倡“春捂秋冻”，但腹部、脚踝、后颈（大椎穴）等关键部位务必保暖。尤其是老人、小孩和体质虚弱者，更要随身携带一件薄外套或披肩，以防寒邪入侵。

第三件

运动“金钥匙”（舒活筋骨）

　　秋高气爽，正是户外运动、舒活筋骨的黄金期，有助于收敛神气、增强抵抗力。

　　生态城医院小贴士：

　　温和运动，养津润体：选择散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等舒缓运动，避免大汗淋漓耗伤津液。生态城的公园、绿道等天然场地，就是不错的选择。

　　把握时机，防寒保暖：避开烈日，选择清晨或傍晚运动。运动后及时擦干汗，更换湿衣，防止着凉。

第四件

安神“静心法”（调养情志）

　　“自古逢秋悲寂寥”，秋季的萧瑟景象容易让人产生伤感、忧郁等不良情绪。同时，季节的转换也可能影响我们的睡眠质量，导致失眠、多梦等问题。

　　生态城医院小贴士：

　　早睡早起，养阴收神：顺应自然界的变化，养成良好的作息习惯，尽量在晚上11点前入睡。充足的睡眠就像给身体充电，有助于养阴收神，让您在第二天精神饱满、活力四射。

　　拥抱太阳，疏解情绪：多晒太阳（尤其是背部），听舒缓音乐，培养兴趣爱好，与亲友多交流。生态城的秋日美景也是天然的“情绪疗愈师”。

愿这份“健康入秋四件套”

伴您开启一个

温润、温暖、温煦的金秋时节！