立春，是二十四节气中的第一个节气。

随着立春的到来，人们能明显地感觉到白天渐长，气温趋于上升，降水趋于增多。但立春伊始，气候乍暖还寒，冷热不定，容易诱发各种疾病，仍需重点防护。

春季做好哪几件事

可以为一整年的健康打下好基础？

春季讲究“躲春”

究竟哪些人该“躲”呢？

这5种人要学会“躲春”

01体弱多病

从中医的角度来看，春季是“发”季。万物生发的同时，疾病也在悄悄“冒尖”。春季一些有基础病的老年人要格外注意，外出的时候要“躲开”花粉或者粉尘，以免造成呼吸道的不适；“躲开”鸡肉、狗肉等容易上火的肉类，容易引起疾病的发散。

02梦多睡浅

春天忽冷忽热，昼夜温差大，这些外界变化也会间接影响到人们的睡眠质量。“梦多睡浅”的朋友在春季可以适当地增加一些“小装备”，比如给房间挂上遮光窗帘，或者睡前戴上耳塞等。同时，在睡觉的时候也要注意防寒保暖，适宜的体温会让睡眠更舒畅。

03怕寒体虚

春季虽然阳气正处在缓慢上升阶段，但是周围的寒气依旧存在。因此，身体虚寒的朋友不宜多外出，应当在家中“躲春”。如果必须要出门，建议多穿衣服，注意保暖。怕冷体虚的朋友也可以在春季多食用一些温和进补的食物，内外兼修一并抵御春寒。

04多疑怕惊

时常多疑、心悸的人也要注意“躲春”，少去看一些会让自己难过的画面，少些情绪波动，有助身心健康。

05易怒易嗔

春季养阳重在养肝，调理情志就是其中重要的一环。因此，春季要学会“躲开”愤怒、烦躁、焦虑。除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实、肝气顺达。当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。春季还可以养养花草，以保持心情愉悦。

立春做好这7件事

01不要过早减衣

立春时节正处于冷暖空气交汇时期，是流感、肺炎、哮喘的高发期，高血压患者易突发中风、心绞痛或心肌梗死等急性心脑血管疾病。体质虚弱和免疫力低下的朋友，要预防“春寒病”的发生，应遵循“春捂”的原则，注意防寒保暖，适量增减衣物，婴幼儿、老人、孕产妇更应如此。

春季穿衣服主张“下厚上薄”，增减衣物时，应该注意保护好腿脚及下半身，宁愿热一些，而上身衣物可适当减少，以助春阳生发之势。

02少吃补品和盐

中医讲求天人合一，立春之后不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少。还要减少食盐的摄入量，摄盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

03饮食少酸多甘

饮食调养方面，要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散、温补阳气之品，如韭菜、葱、蒜、豆豉、蘑菇、鸡肉、牛肉、大枣、牛奶、蜂蜜、香菜等。也可以适当选择一些柔肝、养肝、疏肝理气的药食，如枸杞、郁金、丹参、山药、百合、银耳、佛手等。

因为酸味入肝，具有收敛的特点，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，故不宜食酸收之味，亦应少喝酸梅汁、橙汁、柠檬汁等酸性饮料。

04早睡早起以养肝

立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化早睡早起，以利于阳气的生发。

中医认为，春属木，与肝相应，所以春季养生主要是护肝，养肝重在早睡早起。现代医学证实，睡眠时进入肝脏的血流量增多，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸等营养物质的代谢，从而维持机体内环境稳定。

05每天梳头百下

嵇康《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”立春梳头，正符合春季阳气萌生升发的特点，有宣散郁滞、疏利气血、通达阳气的作用。

06情绪乐观防躁动

立春要戒躁戒怒，忌心情忧郁，尽量保持阳光、积极的心态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

07运动节奏和缓

随着气温回升，立春后逐渐增加户外活动时间，可以加快血液循环，有利气血运行，比如去户外散步、晒太阳、打太极，让气血通畅，顺应春阳萌生的自然规律，提高免疫力。需要注意的是，立春后的运动以“微汗”为好，因为“汗为心之液”，大汗会损伤心阳。