今天，农历二月初二

民谚曰“二月二，龙抬头”

今年恰逢农历甲辰龙年

龙年“龙抬头”，盼有好兆头

整天低头忙碌的你，也该抬抬头啦！

　　“10个上班族，9个颈椎病。”这句话贴切地形容了当代年轻人的颈椎状况。白天伏案工作，晚上低头刷手机，在这“白+黑”的日积月累下，你的颈椎早已不堪重负，也是时候帮颈椎“减减负”啦！

什么是颈椎病？

　　颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

颈椎病有哪些类型及表现？

　　颈椎病可分为颈型、交感神经型、椎动脉型、脊髓型，以及神经根型颈椎病。

　　颈型颈椎病也称局部型颈椎病，具有头、肩、颈、臂的疼痛及相应的压痛点，影像学上退行性改变不明显。

　　交感神经型颈椎病主要表现包括头痛、头晕、出汗异常、心慌、心悸、视物不清等。

　　椎动脉型颈椎病主要表现包括发作性眩晕、头痛、恶心、耳鸣等。

　　脊髓型颈椎病主要表现包括双侧上肢麻木、无力、疼痛，双手持物不稳；双侧下肢麻木、疼痛、无力，如步态不稳，走路有踩棉花感，容易摔倒等。严重时，患者可能出现瘫痪、大小便失禁等情况。

　　神经根型颈椎病主要表现包括单侧或双侧上肢出现麻木、无力、疼痛，特别是放射性疼痛等。

颈椎病常见中医疗法有哪些？

　　1、针刺：通过针刺穴位，可刺激颈部气血运行，达到疏通经络、止痛的效果。

　　2、拔罐：火罐作用于皮肤，使皮肤充血，从而使经络气血畅通，具有通径和调气的作用。

　　3、牵引：用牵引装置对颈部进行牵拉，解除神经根压迫和椎动脉弯曲，缓解肌肉痉挛。

　　4、推拿：通过手法作用于颈肩部位，使局部肌肉系统得到调整，从而起到行气活血的作用。

　　5、定向透药治疗：中医定向透药仪将刺激器输出的电刺激信号通过导电材料传导到人体，作用于局部软组织，改善症状。

日常生活中

我们该如何保护好自己的颈椎呢？

24小时颈椎保护法了解一下！

24小时颈椎保护法

　　1、7：00 早晨主动调温

　　无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。

　　2、10：00 五分钟的颈椎操

　　利用工作间隙休息练习一下颈椎操。

　　3、14：00 适当按摩

　　抽出几分钟按摩后颈，缓解疲劳。

　　4、18：00 做做户外运动

　　增加户外活动是养护颈椎的方法之一，游泳、打球、练瑜伽是比较适合的运动。

　　5、19：00 晚餐补肾加分

　　胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等可补肾髓，强壮筋骨。

　　6、21：00 学学大鹏展翅

　　轻轻弯腰至90 度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。

　　7、22：00 享受中药热敷

　　将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30 分钟。

　　8、23：00 选择健康枕头

　　枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用。

二月二，龙抬头

让我们一起

拒做“低头族”

健康生活，从“抬头”开始！