末伏，又称“秋老虎”，天气的一大特点就是早晚凉快，但日间阳光依旧猛烈，尤其是中午。这个时候人们经常会觉得心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱。中医上讲情绪不畅会影响气血的运行，因此，末伏也是很多疾病的高发时期，在这10天里，大家一定要提高警惕，注意预防。

01末伏警惕6种疾病

　　1心血管疾病

　　末伏天气闷热，人体易大量出汗，体内水分流失导致血液粘稠度升高，易发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病。

　　高温环境下，人体交感神经兴奋、心率加快，冠状动脉易发生收缩，冠心病的发生风险也会相对增加。

　　2肺 炎

　　据有关数据统计，在末伏这种闷热的天气里，肺炎等呼吸系统疾病的发病率远高于全年平均水平。主要因末伏处于夏秋交替之际，高温多雨天气易使人免疫力低下，加上长时间利用风扇、空调等降温，室内外温差较大致使身体适应性变差，从而诱发呼吸道感染、肺炎等疾病。尤其是老年人，更应注意防护。

　　3肠 炎

　　末伏时，人体自身抵抗力和对气候的适应性都会下降，消化功能也会变弱；同时，闷热的天气适宜细菌繁殖，因此时常会出现腹泻、肠炎等消化系统疾病。

　　4风燥感冒

　　由夏入秋，闷热潮湿天气逐渐变得干燥，易引发风燥感冒。作为立秋后的高发疾病，除了有一般感冒（头疼、鼻塞、咽喉肿痛等）症状，还有一大特点——“干”，通常表现为嗓子发干、干咳无痰。

　　5秋痱子

　　末伏时，天气逐渐转凉，早晚温度较低，但日间温度仍较高，暑热未完全褪去。大量出汗加上衣物增添不合理等因素都会导致“秋痱子”的发生。

　　6面 瘫

　　秋风又被称为“邪风”，这段时间如果过度吹风，风寒之邪易侵犯面部，常常会导致面部神经麻痹，严重时会出现眼歪嘴斜等情况。所以建议大家末伏时少吹凉风。

02末伏重清补 养生吃六宝

　　1鸭 肉

　　末伏时，吃肉不仅让人觉得有些油腻，还容易上火气躁。因此，应首选性质偏凉或性平的肉。俗话说“防苦夏吃鸭”，鸭肉性凉，具有健脾益气、滋阴养胃、利水消肿的功效。

　　2黄 瓜

　　末伏时，暑湿仍然旺盛，侵入人体后会导致毛孔张开，排汗量加大，易出现气虚、脾胃功能失调、消化不良等症状。此时宜吃一些凉性蔬菜，生津止渴、清热解暑、排毒通便。

　　黄瓜作为凉性蔬菜中的代表，含水量高，属于高钾低钠型食材，可有效补充人体流失的水分和无机盐。

　　3木 耳

　　黑木耳的含铁量是猪肝的5倍，可有效防治缺铁性贫血，有养血、驻颜、乌发的功效。

　　末伏时，常食木耳，有利于凉血、增加食欲。而且木耳中还含有丰富的纤维素，能促进胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

　　4鲤 鱼

　　鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，易被人体消化吸收，适合儿童、孕妇、老人等各种人群食用。

　　末伏正是鲤鱼肥硕的时候，此时鲤鱼的味道鲜美，食用后有助于祛湿开胃、利水消肿。

　　5莲 藕

　　“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋令时节是鲜藕应市之时，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。对老年人来说，藕更是补养脾胃的好食材。此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。

　　6芹 菜

　　夏秋交替之际，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用，老年人多吃芹菜可以安神助眠。

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　　来源：养生中国、九芝堂