3月烟柳飘舞，春花烂漫，最美人间正在上映，大家踏青春游，乐此不疲，可有一些人却备受春季过敏煎熬，望春而不能，这些春季防过敏小妙招分享给大家。

一、减少或避免接触过敏源

　　春季万物复苏，空气中花粉、柳絮、尘土、霉菌孢子等过敏源都比较多，对这些物质过敏的人群应尽量减少或避免外出，如果确实需要外出，应注意以下几点：

　　1.时间选择：避免上午5-10点（花粉浓度最高时段）外出，雨后或傍晚更适宜。

　　2.物理屏障：戴专用防花粉口罩（贴合脸型、透气性好），避免普通棉布口罩。穿长袖轻薄衣物，避免皮肤直接接触花粉、尘螨。佩戴宽边帽或护目镜，减少花粉进入眼睛。

　　3.回家后清洁：立即更换外衣并抖落灰尘，避免带入卧室。用生理盐水喷雾或洗鼻器轻柔冲洗鼻腔。温水洗脸、洗手，尤其注意清洁头发（花粉易附着）。

二、清洁居家环境

　　要经常清洁居家环境，我们要关注以下几点：

　　1.清洁重点：每周用60°C热水清洗床单、被套、毛绒玩具，阳光下暴晒2小时以上；使用防螨材质的床垫、枕套；减少地毯、布艺沙发等易藏螨区域，改用木地板或皮革家具。

　　2.湿度控制：保持室内湿度40%-50%，过度潮湿易滋生霉菌，过度干燥会刺激呼吸道。

　　3.玩具消毒：塑料、木质玩具定期用酒精擦拭，毛绒玩具暴晒杀螨后清洗。

三、增强自身免疫力

　　均衡饮食，多吃蔬菜水果。

　　多喝温水，戒烟忌酒，忌食辛辣刺激食物。

　　避免熬夜，规律作息，保证充足睡眠。

　　适当体育锻炼，放松心情。

　　1.推荐食物

　　富含维生素C的食物：草莓、猕猴桃、彩椒（切丝炒软）。

　　含益生菌的食物：无糖儿童酸奶、奶酪棒（注意乳糖不耐受）。

　　抗炎食物：三文鱼、亚麻籽粉。

　　2.需谨慎食物

　　高组胺食物：番茄、菠菜、腌制食品（可能加重过敏）。

　　易致敏食物：芒果、菠萝、坚果（首次尝试需少量并观察反应）。

　　3.饮水习惯

　　少量多次温水润喉，缓解鼻塞导致的喉咙干痒。

　　4.运动建议

　　室内运动为主：跳绳、瑜伽、平衡车（避免花粉高峰期户外活动）。

　　雨后外出散步：空气湿润、花粉沉降，可适当接触自然。

　　5.睡眠管理

　　保证充足睡眠，睡前使用空气净化器降低卧室过敏原。

　　6.情绪调节

　　通过绘本、游戏解释过敏原因，减少孩子因不适产生的焦虑。避免过度唠叨“别挠”“别摸”，用转移注意力法缓解瘙痒。

四、就医信号

　　持续咳嗽伴喘息、眼睑肿胀、荨麻疹大面积扩散。

　　服用药物后症状未缓解或出现嗜睡、呕吐等副作用。

　　对于已出现过敏症状的，建议及时寻求专业医疗帮助，口服抗过敏药物、鼻喷药物等，对于已经明确过敏原，且有严重过敏症状的患者可到专业的变态反应科进行脱敏治疗。

五、温馨提示

　　儿童过敏可能随年龄增长改善，但需定期复查。春季防护重点在于“隔离+清洁+适度锻炼”，帮助孩子逐步建立免疫耐受，减少过敏困扰。

以上就是本期科普给大家带来的小妙招

愿大家能远离春季过敏

“沐浴”春季美好