近年来，青少年的营养与保健问题备受关注。为提高师生对青少年肥胖的认识，增强健康意识，近日，受天津外国语大学滨海小外四部邀请，生态城医院红十字志愿服务队联合妇产科党支部开展了青少年营养与保健知识讲座。

　　活动现场，气氛热烈非凡。丁瑛副主任医师凭借丰富的专业知识和临床经验，深入浅出地向师生们介绍了肥胖发生的原因。她提到，肥胖的形成往往是多种因素共同作用的结果，包括：

　　遗传因素：

　　若家族中有肥胖者，青少年肥胖的几率会增加。

　　环境因素：

　　不健康的饮食习惯，过多摄入汉堡、薯条、碳酸饮料等高热量、高脂肪、高糖分的食物；运动量不足，身体消耗热量减少，造成脂肪堆积 ；睡眠不足影响激素分泌；心理压力过大暴饮暴食等。

　　针对如何预防肥胖的发生，丁瑛医师给出了一系列科学合理的建议，包括：

　　饮食方面：

　　保证营养均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康的脂肪；控制每餐的进食量，避免暴饮暴食；尽量减少在外就餐，鼓励在家就餐并提倡分餐制；不喝或少喝含糖饮料。

　　运动方面：

　　每天适量运动，如跑步、游泳、篮球等，保证每天至少有1小时的中等强度至高强度身体活动；尽量减少静坐时间，如长时间看电视、玩手机、玩电脑游戏等；规律作息，养成早睡早起、不熬夜的好习惯，每天保证8-10小时的充足睡眠。

　　授课过程中，特别设置的互动问答环节将活动氛围推向了高潮。学生们积极踊跃提问，问题涵盖日常饮食、运动方式、睡眠质量等多个方面，丁瑛医师一一耐心解答。多样化的授课形式得到了广大师生一致认可，纷纷表示受益匪浅。

　　通过此次活动，让全体师生对肥胖的预防有了更加深入的了解，掌握了科学有效的预防方法，增强了自我健康管理意识，有效提升了师生们对健康生活方式的认知，为保障师生身体健康奠定了坚实基础。今后，生态城医院将持续开展形式多样的健康宣教活动，将健康理念深入人心，为辖区居民身体健康保驾护航。