夏至已至，宣告盛夏正式登场！这一天，北半球迎来全年白昼最长、阳光最炽烈的时刻。

　　随着天气越来越炎热，人们开始喜食生冷，贪吹空调，这种生活方式极易损伤脾胃，致水饮与邪热结滞，演变为湿热蕴结脾胃，导致不思饮食、胸脘痞闷、身重身热、肢体酸痛、精神萎靡、头昏头重、大便稀溏等不适症状。

　　如何避开这些“夏日烦恼”？生态城医院中医科为您送上专属养生锦囊。

　　1 锦囊一：饮食有道

　　中医认为，在五味中，苦与心相应，有清热、泻火、消暑的功效，所以在夏季可适当吃点“苦”味的食物，并结合一些健脾祛湿的食物，能使“心气清凉，脾胃调和”。

　　推荐食材：山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、冬瓜、芡实、荷叶、苦瓜、丝瓜等。

　　推荐美食：山药小米粥温和滋养脾胃、冬瓜薏仁排骨汤清暑利尿不伤正、凉拌苦瓜清热化湿。

　　推荐茶饮：太子参6g、龙眼肉3g、陈皮3g、山楂3g、决明子3g，沸水冲泡15分钟，代茶饮，在夏日饮用可起到益气养心、行气化湿的功效。

　　2 锦囊二：情绪有衡

　　炎热的天气易使人们感到烦躁，此时要调节心情，防止情绪剧烈波动引发高血压、心绞痛、脑血管意外等心脑血管疾病。平时可多参与下棋、书法、钓鱼等颐养性情的活动。

　　3 锦囊三：运动有方

　　宜采用微汗养生法，可在清晨和傍晚锻炼，以散步、太极拳、八段锦等为宜，达到后背微微出汗即可，切忌大汗淋漓，伤阴伤阳。