什么是肾结石

　　肾结石是尿液中的某些矿物质（如钙、草酸、尿酸、胱氨酸等）在肾脏的异常聚积所致，为泌尿系统的常见病、多发病。当尿液中的上述矿物质浓度过高时，可能形成结晶，结晶不断聚集、增大，最终形成肾结石。

为什么夏季更容易得肾结石

　　01 高温导致脱水

　　夏季气温高，人体出汗量大，如果不及时补充水分，就会导致尿液浓缩。尿液中的矿物质（如钙、草酸、尿酸等）浓度升高，容易形成结晶，最终发展为结石。正如一位专家所说：“夏季到，结石笑”，这形象地说明了高温对肾结石的影响。

　　02 紫外线促进钙吸收

　　夏季阳光强烈，紫外线照射会促进皮肤合成维生素D，从而增强肠道对钙的吸收。过量的钙在体内无法被及时排出，就会在肾脏中沉积，增加结石的形成风险。此外，维生素D的增加还会促进尿酸的生成，进一步增加尿酸结石的形成风险。

　　03 饮食习惯改变

　　夏季人们往往喜欢进食冷饮、烧烤、海鲜等高嘌呤食物，这些食物会增加尿酸的生成，从而增加尿酸结石的形成风险。同时，夏季人们活动量增加，排尿减少，尿液滞留时间延长，也增加了结石形成的可能性。

肾结石的常见症状有哪些

　　01 疼痛

　　疼痛是肾结石最常见的症状之一。当结石位于肾盂或肾盏内，且个头较大时，可能会出现摩擦与压迫，引起腰背部（肾区）胀痛或钝痛。如果结石移动到输尿管，可能会引发剧烈的绞痛，疼痛感如同“刀割”，并可能放射至下腹部、腹股沟和大腿内侧。

　　02 血尿

　　部分患者会出现血尿，尿液颜色可能呈淡红色、暗红色或浓茶色。血尿通常是由于结石在肾脏内摩擦导致黏膜破裂引起的。

　　03 尿路刺激症状

　　如果结石进入膀胱，可能会引起尿频、尿急、尿痛等症状。此外，结石还可能引发泌尿系感染，表现为发热、恶心、呕吐等。

　　04 无症状结石

　　有些肾结石在早期是没有症状的，患者可能完全不知道自己已经患病。然而，这些“安静”的结石并不意味着没有危险，它们可能随着时间的推移逐渐长大，最终引发疼痛、血尿等严重症状。

如何预防肾结石

　　01 多喝水

　　每天饮水量应保持在2000-3000毫升之间，以稀释尿液，减少晶体的形成。建议选择纯净水或白开水，也可以适量饮用柠檬水、淡茶和清汤，避免饮用含糖饮料、过量咖啡和酒精。

　　02 减少高嘌呤食物摄入

　　如海鲜、动物内脏等，这些食物会促进尿酸的生成，增加尿酸结石形成的风险。

　　03 控制高草酸食物摄入

　　如坚果、菠菜等，这些食物会增加草酸结石形成的风险。

　　04 适量摄入蛋白质

　　高蛋白饮食会促进尿液中钙的排泄，增加结石的形成风险。建议每天摄入适量的优质蛋白，如鱼、瘦肉、豆制品等。

　　05 减少盐分摄入

　　高盐饮食会增加尿液中钙的排泄，增加结石形成的风险。

　　06 避免不良生活习惯

　　●避免熬夜：长期熬夜会影响身体代谢，增加结石形成的风险。

　　●避免久坐：长时间久坐会导致尿液滞留，增加结石形成的风险。

　　●避免过度减肥：过度节食会导致胆汁中胆盐增加，增加胆结石形成的风险。

　　07 避免饭后立即睡觉

　　饭后立即睡觉会导致胃酸分泌减少，影响消化，增加结石形成的风险。

　　肾结石虽然常见，但并不可怕。建议定期体检，进行B超检查，及时发现结石并进行治疗。此外，定期体检还可以帮助您发现潜在的代谢问题，如高尿酸血症、高钙血症等，这些都可能增加结石的形成风险。

　　健康的生活方式是预防肾结石的有效良方，让我们从现在开始，远离肾结石困扰，享受健康人生吧！