今日小寒，岁暮天寒

您是否也感受到了那缕刺骨的冷意？

当寒风叩窗，温暖更显珍贵

这个冬季

生态城医院与您并肩

将关切凝练成字句

愿这份实用且温暖的健康守则

能为您和家人的安康

添一份踏实保障

三分治

冬季高发疾病科学应对

　　呼吸内科提醒：冬季是呼吸道疾病高发期，要预防有道。

　　咳嗽不必急于止咳

　　轻度咳嗽有助于清理呼吸道异物，如无其他不适，可先观察。若咳嗽持续两周以上，或伴有发热、胸痛，请及时就诊。

　　警惕温差“隐形杀手”

　　室内外温差超过10℃时，血管易强烈收缩，诱发心脑血管问题。建议外出前在门厅稍作停留，给身体一个适应时间。

　　皮肤干燥莫忽视

　　冬季皮肤瘙痒有时不仅是皮肤问题。若伴有异常口渴、尿频等情况，建议检测血糖，排除糖尿病可能。

七分养

小寒养生三字诀

　　一曰“暖”

　　重点暖三处：头、背、脚。头部散热占全身30%，天冷外出建议戴帽；保暖背部可防感冒；睡前用40℃左右热水泡脚约15分钟，助您温暖入眠。

　　二曰“缓”

　　冬日宜“待日光而出”。运动建议安排在上午9-10点或下午2-3点，选择太极拳、慢走等温和方式，以身体微热、尚未出汗为宜。

　　三曰“润”

　　冬季燥气当令，养生重在“润”。推荐“三雪汤”——雪梨、银耳、山药共煮，润肺生津。少食辛辣烧烤，养成少量多次饮温水的习惯。

特别关怀

两类人群的冬季提醒

　　致慢性病患者

　　冬季血压可能自然升高5-10mmHg，请勿自行调整药量。建议每周固定时间测量并记录，复诊时带给医生参考。

　　致家中长者

　　老人对温度感知力减弱，建议室内保持20-22℃，湿度50%-60%。留意长辈是否出现行动变缓、言语含糊等细微变化，这可能是体温过低的信号。

寒风依旧，但温情可抵岁月长

我们或许未曾谋面

却因对健康的共同珍视，而有了联结

在这段冬日的旅程里

愿您与家人

安稳过冬，静待春来