随着年龄增长

老年人身体机能逐渐衰退

免疫力下降、抵抗力降低

防范疾病的能力较弱

疫情期间

老年人应该如何做好防护？

在家该如何锻炼？

快来瞧一瞧

如何做好个人防护？

　　疫情期间，老年人在做好外出佩戴口罩、少去人员密集场所、保持安全社交距离、保持手部卫生等一般防护的基础上，还要特别注意：

　　1、患有基础性疾病需长期服药的老年人，不可擅自停药，可定期去附近的社区卫生服务机构取药，或经医生评估后开长期处方，减少就诊次数，也可由家属代取药物。

　　2、应尽量减少外出。如需外出，应正确佩戴口罩，做好手部卫生。

　　3、日常生活用品单独使用。

　　4、注意开窗通风，适量运动，均衡膳食，规律生活，保证睡眠。

　　5、关注官方媒体信息，不信谣、不传谣。

　　6、陪护人员应做好自身健康监测，尽量减少外出，如需外出要做好自身防护。

如何锻炼？

　　1、在家期间，老年人要适当锻炼身体，但不要做剧烈运动。

　　2、适合老年人的锻炼方法有广播操、太极拳、八段锦等。

　　3、通常每次锻炼时间以30-40分钟为宜，每周锻炼4-5次，运动前要做好充分的准备活动。

　　4、体能较差、患有慢性病的老年人可以进行短时间、多组间歇运动，组间有充分休息，运动以感到微微出汗、稍有疲劳为宜。