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立秋时节,这些一定要记牢!

来源:天津河西 浏览次数: 发布时间:2023-08-08
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空山新雨后

天气晚来秋

明月松间照

清泉石上流

今日凌晨2点22分

迎来“立秋”节气

炎热的夏天即将过去

凉爽的秋天款款而来

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今年的立秋时节

处在中伏和末伏时段

热气腾腾的“秋老虎”

提醒着人们暑气的余威仍在

但不论白天的阳光多么热烈

夜晚的风已经带上丝丝凉意

从此以后

天气会一天比一天凉爽

  立秋不仅是一个重要节气,也是我国重要的岁时节日,在这天民间仍有很多习俗,你了解多少?立秋又要注意些什么呢?

  以下是小编为大家整理的一些关于立秋的知识,希望对大家有所帮助。

立秋习俗

  一、贴秋膘

  由于夏天天热难免会影响人的食欲,所以会瘦下来。瘦了当然就要补了,人们会选在立秋这一天吃美味佳肴,大家一般都会选择吃肉,意在象征着“以肉补膘”,这就是所谓的“贴秋膘”。

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  二、啃秋

  有些地方在立秋这天一家人一起啃西瓜或者香瓜,大家认为这样既可以预防秋痱子又可避免冬天和来年春天的腹泻,这就是“啃秋”。

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  三、吃饺子

  立秋当然要“抢秋膘”包饺子。立秋一般是吃饺子或者包子,习惯叫“抢秋膘”。

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饮食注意事项

  一、忌吃油腻、煎炸的食物

  油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重,就是因为这个原因。

  二、忌暴饮暴食

  一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

  三、少吃刺激食品

  秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。

  四、饮食不要过于生冷

  饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

养生注意事项

  一、衣:春捂秋冻

  “春捂秋冻,不生杂病”是我国自古以来就流传着的养生保健谚语。因此,秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄,阳气内收”的需要,适当地冻一冻。但秋冻不能简单地理解为遇冷不穿衣。当天气突然变冷时,适当地增衣是必要的,否则容易生病。

  二、食:不宜大补

  经过一个漫长炎热的夏季,人们的脾胃多有损伤,消化功能尚处于脆弱状态。因此,刚入秋时不宜大补,应以调理脾胃功能为主,为秋冬寒冷季节进补打下良好基础。

  三、住:早睡早起,防治空调病

  立秋后,起居调养宜早睡早起,因为早睡可调养人体中的阳气,早起则可使肺气得以舒展,还可以减少血栓形成的机会。另外,立秋以后,早晚天气偏凉,空调夜里最好不开或只开除湿。这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。同时,处在空调环境中的人们要经常喝点姜汤,可有效防治空调病。

  四、行:多做户外运动,仍要防暑

  立秋并非意味着真正的秋天到来,此时炎夏的余热未消,往往要延续到九月的中下旬,天气才会真正地凉爽起来。因此,立秋后应密切关注天气预报,当心秋老虎,小心中暑。

  此外,立秋后还适宜多做些户外活动,适当多些日晒。上午10点前可增加些室外活动,还可根据自身身体情况和需要,做些健身操、小球类运动,周末还可尝试登山等户外活动。

  以上关于立秋的知识大家都记住了吗?在这里小编还要特别提醒您:立秋后的天气“火爆”依旧,不仅延续了夏的高温,而且“燥”得很!因此,立秋之后养生记住一个字——润!润燥养肺就是立秋后的养生重点。下面小编就告诉大家三个简便易行的方法,守护好自己的肺。

  一、最简单的养肺法:热水蒸一蒸

  大家可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。

  二、最甜蜜的养肺法:喝杯蜂蜜水

  要想抵御“秋燥”,大家可以在白开水中加些蜂蜜。这既是补充人体水分的好方法,又是抗拒衰老的良方,同时还可防止因秋燥而引起的便秘。冲泡蜂蜜水时要注意,需用55℃~60℃的温水,以防开水冲服破坏蜂蜜营养成分,改变口感。

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  三、最便宜的养肺法:笑口常开

  要养肺,还有一个很简单有效的方法,那就是笑,特别是大笑。大笑时不仅能使胸廓扩张,增大肺活量,促使胸肌伸展,还能消除机体的疲劳,解除胸闷,恢复体力。从中医角度,大笑可以宣肺气,去浊气。每天来个笑浴,滋养我们的肺。

  立秋一到,气候虽然早晚凉爽,但仍有“秋老虎”肆虐,想要防暑,需要多喝茶。再者,很多人受到贴秋膘的老谚语的影响,饮食上过于油腻荤腥,此时不妨多喝茶来解油腻。那么立秋喝什么茶好呢?小编为您推荐下面这两种茶饮。

  一、普洱茶

  科学证实普洱茶具有溶油祛脂、调节代谢、防辐射等多重效果,长期饮用普洱茶能使胆固醇及甘油酯减少,有治疗肥胖症的功用;同时饮用普洱茶能引起人的血管舒张、血压下降、所以对高血压和脑动脉硬化患者有良好治疗作用。

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  二、青茶

  青茶,又称乌龙茶,属半发酵茶,介于绿、红茶之间。乌龙茶、岩茶、大红袍等都属于青茶。青茶既有绿茶的清香和天然花香,又有红茶醇厚的滋味,不寒不热,温热适中,常饮能润肤、益肺、生津、润喉,有效清除体内余热,恢复津液,对金秋保健大有好处。

  好了,上面就是小编精心整理出来的立秋养生知识,大家要是觉得不错呢,底部随手点赞呦!

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