节气简介

　　处暑，是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。“处”的本义是“止息”“停留”。《说文解字》中解释为：“处，止也。”“处暑”表示酷热难熬的天气到了尾声，也就是到了高温酷热天气“三暑”之“末暑”，意味着酷热难熬的天气到了尾声。处暑过后，太阳直射点将继续南移、太阳辐射减弱，副热带高压也向南撤退，暑意渐消。

　　处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。往往在处暑尾声，我们会再次感受到高温天气，这被称之为“秋老虎”。每年秋老虎的时间长短不一，总体来说持续一周到半个月不等。因此，我们要注意，暑热消退是一个缓慢的过程，并不是暑气下降就马上凉爽了，真正开始有凉意一般要到白露之后。

节气三候

　　处暑三候是：一候鹰乃祭鸟、二候天地始肃、三候禾乃登。鹰乃祭鸟是指处暑后，鹰开始大量捕猎鸟类，将捕获的猎物摆放在地上慢慢享用，宛如举行祭祀一般，这个时候捕食的目的是“贴秋膘”，储备秋冬所需的能量；天地始肃是指万物开始凋零；禾乃登是指黍、稷、稻、粱类农作物开始成熟，进入收成时节。

疾病防治

　　处暑之际，暑热尚未尽退，空气逐渐干燥，而中医认为热易伤阴，燥易伤肺，因此，这个时节容易出现口干、干咳、鼻干、流鼻血等症状；肺主皮毛，所以容易出现皮肤干燥、皮屑增多；肺与大肠相表里，则出现大便干结症状。

呼吸道疾病

　　如上所述，燥邪易致风燥感冒，是这一时期的常见病。然而，该季节并非只有温燥之邪，许多患者在夏季长时间使用空调，导致寒气在体内积聚。处暑之后，天气逐渐变冷，同气相求，天人相应，寒邪会导致慢性咳嗽、支气管、哮喘等疾病发生。

　　中医认为肺开窍于鼻，入秋后，昼夜温差大，导致夏季未曾发作的鼻炎和咽炎侵扰抗体，出现咳嗽、咽干、鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。

消化道疾病

　　在“秋老虎”这段时间，人体消化功能会减弱，免疫力以及对气候变化的适应能力也会下降。同时，闷热的天气适宜细菌的繁殖，因此胃肠炎成为这一时期最常见的消化系统疾病。对于小儿来说，秋季是小儿腹泻发生率最高的季节。

心血管疾病

　　前面提到了处暑后会有“秋老虎”这种特殊的天气，会特别闷热、高温。在这样的天气里，人体会大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，从而导致血栓形成、心肌梗塞、中风等心脑血管疾病；同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩也易增加冠心病的发作风险。

情志疾病

　　“离离暑云散，袅袅凉风起。”秋天常给人一种凄凉悲伤的感觉。过于悲伤则易伤气，中医称“悲则气消”，日久使人意志消沉，易产生抑郁。因此，秋季一定要注意情志养生。

养生保健

　　1、调整作息，早睡早起，增加午睡的时间。

　　2、多喝水，多食用当季的新鲜水果。

　　3、少食热性食物，多吃润肺的食物，如梨、甘蔗、荸荠、银耳、百合等。

　　4、建议食疗方：薏米百合粥、银耳莲子粥、百合红枣南瓜粥等。

　　5、避免过早添加厚衣服，早晚温差大，及时穿脱衣物。

　　6、避免极端的情绪波动，可以尝试多听音乐、练习书法等活动，保持愉快的心情。

　　7、进行适度的体育锻炼。

处暑睡眠

早睡早起——舒展肺气

　　古人云：“春夏养阳，秋冬养阴。”中医提倡顺应自然节气，因此建议早睡早起。早睡有助于收敛阴津；早起则有助于顺畅阳气。通常来说，晚上11点前入睡，早晨6点左右起床较为有益。

起床要慢——舒缓血压

　　处暑后，早晚天气逐渐变凉。起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，稍微活动一下四肢和头部。对于高血压患者而言，建议起床时遵循“三个半”原则，即醒后平躺半分钟，坐起后保持半分钟，把腿放在床沿坐半分钟，然后再下床活动。

睡前泡脚——活血解乏

　　如果在秋季感到疲劳，可以采用一些通经活血的中药材煮水，然后用温水泡脚。这有助于舒展筋脉，促进血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。

处暑药膳

滋补鸭汤

　　民间常有谚语“处暑送鸭，无病各家”，处暑时节多地都有吃“处暑鸭”的习俗。鸭肉味甘性凉、不温不热，适合处暑之际食用，而且此时鸭子肥美鲜嫩，肉质口感上佳，炖汤时还可以加入当归、黄芪、白芷、党参等滋补药材，滋阴降燥，是处暑时节不错的时令靓汤。