脚

是人体的第二心脏

中医十二经脉中

足三阴经、足三阳经六条经脉

分别起止于足趾末端

双脚共有66个穴位

脚底集中了身体重要脏器反射区

古语有云

“百病从寒起，寒从脚下生”

三九将至

寒冬养生须护脚

毕竟“双脚护得好，活到百岁不显老”

　　中药足浴和足底按摩是寒冬护脚养生的重要方法，尤其适用于日常手脚冰凉或畏寒怕冷等阳气不足者，或逢寒加重，得温痛减的寒性骨关节疼痛人群。

中药足浴方

　　当归四逆汤《伤寒论》

　　组成：当归10g、桂枝10g、白芍10g、细辛6g、炙甘草10g、通草10g、大枣6枚。

　　功效：养血通脉。

　　主治：风寒痹阻经络，手脚冰凉。

　　足胻消肿汤《方剂心得十讲》

　　组成：焦槟榔15g、茯苓30g、木瓜10g、苍术5g、紫苏叶10g、生薏仁30g、防己10g、桔梗5g、吴茱萸5g、黄柏10g、怀牛膝15g。

　　功效：降气行水、祛湿消肿、散寒温经、舒筋活络。

　　主治：风寒湿邪流注于小腿、足踝而致使两足脚踝浮肿胀痛、沉重、麻木、经脉挛急、行走障碍等。

　　独活寄生汤《备急千金要方》

　　组成：桑寄生20g、独活10g、秦艽10g、防风10g、细辛3g、生地15g、白芍10g、当归10g、川芎10g、肉桂5g、茯苓10g、炒杜仲15g、川牛膝10g、党参10g、炙甘草10g。

　　功效：补肝肾、壮腰膝、祛风湿、止痹痛。

　　主治：肝肾两虚，风寒湿三气杂至，痹阻经脉，致使腰膝疼痛、酸软无力、屈伸不便、喜暖畏冷、见寒加重等。

足浴操作事项

　　1.足浴水温保持在38-42℃。水液能浸没脚踝以上10cm为宜。

　　2.足浴过程中多按摩双足脚趾和足心，常选的穴位有涌泉穴、太冲穴、然谷穴等。

　　3.足浴时间一般为20-30分钟，每晚1次。

足浴注意事项

　　1.糖尿病、足底皲裂、湿疹患者，水温适当降低。

　　2.空腹、饭后1小时以内不宜泡脚。

　　3.要有安全保护措施，防止意外跌伤。

　　4.足部有烧伤、烫伤、脓疱疮，下肢患有静脉溃疡等疾病或糖尿病足患者不宜足浴。

　　5.患有心、肺、脑、出血倾向及精神障碍等严重疾病患者禁用。

足部按摩穴位

　　涌泉穴：急救穴、补肾强身的要穴。

　　位置：位于足底前1/3，屈足卷趾时足心最凹陷中。

　　功效：散热生元气。

　　现代研究涌泉穴有很好的降血压作用，常用于治疗休克、高血压、失眠、癔病、癫痫、小儿惊风、神经性头痛、遗尿、尿潴留、下肢痉挛、下肢瘫痪等。

　　太冲穴：消气穴。

　　位置：在足背第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动即为太冲穴。

　　功效：平肝熄风、疏肝解郁、通经止痛。

　　现代研究太冲穴有一定的降压、舒缓情绪的作用，常用于治疗高血压、头痛头晕、疝气、失眠、乳腺炎、月经不调、肠炎、尿路感染、四肢关节酸痛、肋间神经痛、腰痛、下肢痉挛、各种昏迷等。

　　然谷穴：降糖穴。

　　位置：位于内踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中。

　　功效：升清降浊、平衡水火。

　　现代研究然谷穴有一定的降压、降糖作用，常用于治疗咽喉炎、膀胱炎、尿道炎、月经不调、高血压、糖尿病、盗汗、下肢痉挛、足跟痛等。

穴位按压方法

　　弯曲拇指，以指腹按压酸胀为度，每个穴位左右各按压2-3分钟。

注意事项

　　穴位按压过程中，按压力度要先轻后重，手法要均匀、柔和、渗透，次数由少到多，不可强行用蛮力按揉。